5 dicas para te ajudar (gravidinha) a começar a praticar uma atividade física

sendycarla12
20 de jul. de 2022
2 min de leitura

É muito comum nas consultas a atividade física ser inexistente ou ter parado de acontecer por causa da gestação. Porém, gravidinha, praticar alguma atividade física durante esse momento é extremamente importante para a sua saúde e do seu bebê: melhora o sistema cardiovascular, ajuda nas dores no momento do parto, ajuda no controle do ganho de peso, ajuda na dor lombar, proporciona sensação de bem estar e diminuição do estresse e outros inúmeros benefícios para a sua saúde e do seu bebê.

Entenderam agora porque eu bato tannnto na tecla de que vocês PRECISAM se exercitar se não tiverem nenhuma contra indicação médica?

Hoje trouxe algumas dicas que podem te ajudar a sair do sofá e pensar no bem estar de vocês dois.

A preguiça, a falta de ânimo, a “falta” de tempo sempre vão acontecer, mas é preciso ter estímulos prontos e ágeis para não desistir. Isso vai desde uma musiquinha enquanto se arruma e no momento do exercício, uma roupa ou garrafinha de água bonitinha que te anime ou até uma companhia para um bate papo enquanto se exercita. O importante é ter esse momento no seu dia e ser prazeroso para você. Por isso, escolha algum exercício que você goste: caminhada, hidroginástica, pilates, musculação, natação, dança, etc. Só é necessário evitar atividades com muito contato físico, com altura, de altíssima intensidade ou que possa causar qualquer risco à integridade física da mãe ou do bebê.

Por isso, é primordial conversar com seu médico e se possível com algum educador físico que possa te instruir nesse momento tão importante e claro, ter sempre esse acompanhamento para descartar a possibilidade da necessidade do repouso durante algum momento da sua gestação.

Vou continuar pentelhando vocês para se exercitarem e principalmente, para se alimentarem bem desde antes de engravidar, se possível!!! Alimentação adequada e a prática de atividade física são muito importantes no seu processo de engravidar e na sua gestação!